Англоязычный акроним FOMO (fear of missing out) буквально переводиться как страх что-то пропустить. Аналог в русском переводе звучит как синдром упущенной выгоды.
По-моему это не очень удачный перевод, немного патологизируйщий…
FOMO описывает состояние страха, беспокойства, волнения из-за того, что где-то что-то происходит, а человек это пропускает. Поэтому возникает естественное желание делать всё необходимое, чтобы ничего не пропустить.
Яркие примеры:
- регулярная проверка социальных сетей;
- досидеть до последнего, уйти последним, лечь позже спать;
- мониторинг происходящего дома, когда на отдыхе;
- у молодых родителей страх пропустить что-то, когда приходится впервые оставлять ребёнка дедушкам/бабушкам;
- чтение большого количества книг одновременно, чтобы побольше взять информации.
Думаю, что вы уловили эмоциональное содержание состояния FOMO.
Поскольку сам акроним возник в сфере экономических и социальных наук, то им чаще описывают злоупотребление соцсетями. Однако, сегодня сфера применения стала значительно шире.
Из практики, появляется стойкое впечатление, что к FOMO склонны люди, которым необходимо всё контролировать в своей жизни, и для которых утрата контроля смерти подобна. В этом думаю и кроется разгадка как работать с FOMO и преодолевать это состояние.
Несколько простых шагов, с которых можно начать:
- аксимоматически принять, что всё контролировать, а поэтому «ничего не пропустить» – НЕ ПОЛУЧИТСЯ И ЭТО НОРМАЛЬНО;
- понять абсурдность и не логичность идеи «ничего не пропустить», ведь мы постоянно что-то пропускаем, пропускали и будем пропускать и как-то справились до этого момента. Подумайте сколько мы пропускаем, когда выбираем что-то одно, ведь тогда мы пропускаем много чего другого. Наше ДА одному, всегда НЕТ всему остальному;
- необходимо навести фокус на те вещи, которые действительно важны и которые ТОЧНО НЕ ХОЧЕТСЯ пропустить (приоритеты);
- выписать их для себя и контролировать себе на здоровье. ⠀
У меня бывает FOMO, а у вас бывает? Лично для меня расстановка приоритетов и принятие – рабочие инструменты.
