Один из серьёзных вызовов для психологического развития личности – справляться с неопределённостью. Современный мир представляет каждому из нас некоторые возможности. Мы можем решать учиться нам или работать, на кого учиться, кем работать, с кем дружить, с кем строить отношения, какие цели себе ставить, к чему стремиться и т.д.
Чем больше вариантов выбора, тем больше неопределенности. К тому же,
чем больше мы хотим, чтобы наш выбор был результативным, тем больше у нас ожиданий, и соответственно страха, что что-то пойдёт не так или просто не получится.
Знакомо? Мне, ДА.
Самым распространённой реакцией на неопределенность является поиск гарантий и предсказуемости. Такой поиск часто нерационален, поэтому здесь может подключаться вера в гороскопы, астрологические прогнозы, карму, пророчества, программирование на успех. Всё вышеперечисленное стоит на службе снижения тревоги от неопределенности. Кстати, та же история с религией.
Чтобы легче переносить неопределенность, нужно:
- Отказаться от поиска гарантий, т.к. мы не знаем на 100%, что будет завтра. Неопределенность вместе с неприятными почти всегда приносит и приятные сюрпризы. Наша тревога чаще говорит нам о страхе повторения того, что было в прошлом, чем о реальном будущем;
- Помнить и анализировать прошлый опыт. Более того прислушаться к своим чувствам в конкретных ситуациях;
- Планировать вместо погружения в тревогу и ожидания катастрофы . При этом учитывая нежелательные результаты предыдущего опыта;
- Расслабляться и оставаться в конкретном моменте (здесь и сейчас), чтобы не путешествовать в мнимое будущее и наполняться тревогой.
