Предлагаю вашему вниманию интересную версию, как развивать самооценку.
Психотерапевт Натаниэль Брэнден – один из ведущих экспертов по теме развития самооценки, утверждал, что такое развитие – психологическая потребность!
Он пошёл дальше и утверждал, что когда эта потребность не удовлетворена – это приводит человека к патологии (чрезмерная оборонительная позиция, тревога, депрессия, сложности в отношениях).
По его определению, самооценка – это способность ощущать себя компетентным, способным справляться с бытовыми вызовами жизни и ощущать себя достойным счастья.
Автор описал 6 «столпов» (практик), которые должны помочь усилить вашу самооценку:
- Практиковать сознательность. Сосредотачиваться на моменте «здесь и сейчас», т.е. осознавать что человек делает, когда он это делает.
- Практика самопринятия. Принимать свои мысли, чувства, поведение. Уважать их. Говоря проще быть «за себя» или «болеть за себя самого».
- Практика ответственности. Быть автором своих решений и действий. Ответственность за последствия своих решений.
- Ассертивность. Относиться с уважением к своим потребностям и интересам. Развивать способность озвучивать их подходящим способом для своего окружения. Хотя в первую очередь себе!
- Жить с целью. Формулировать себе цели. Отталкиваясь от них приступать как практическим шагам. Это наполняет жизнь ценностью и смыслом.
- Честность с самим собой. Практиковать баланс между своим поведением и своими убеждениями. Когда одно противоречит другому, учиться признаваться себе в этом и двигаться дальше.
Данная концепция – не панацея, НО это достаточно хороший инструмент!
