Но почему некоторые люди выполняют десятки разнообразных дел в сутки, а другие начинают оттягивать время или просто подменяют важные дела простыми нерациональными поступками.
Так, например, человеку нужно составить налоговый отчет, но вместо этого он внезапно начинает проверять почту в интернете или просматривать новостную ленту в социальных сетях. Как же противостоять этому наваждению, стать организованнее и выполнять за 2-4 часа объем работы, который прокрастинатор растянет на целый день?
Ключ в настроении!
Путем многочисленных наблюдений, психологи выяснили что основной причиной отложенных дел, является не плохая организованность человека или лень. Камень преткновения заложен в убеждении в том, что в момент, когда необходимо начинать действовать, у людей отсутствует рабочее настроение. Стоит лишь начать думать об отсутствии настроя, как сразу ловушка прокрастинации захлопывается, и человек начинает бездействовать или переключает внимание на ненужные дела.
Для того чтобы научиться преодолевать стремление откладывать все на следующий день, необходимо научиться контролировать настроение, отрешиться от внутреннего диалога и действовать. Существует несколько полезных советов, следуя которым человеку будет намного проще справляться с этой проблемой.
Пять простых правил преодоления прокрастинации:
- Рабочее пространство. Устраните из вашей рабочей зоны все предметы, захламляющие пространство. Тем самым повысится концентрация внимания и останется меньше поводов отстраняться от намеченной цели.
- Быстрый старт. Приступайте к работе немедленно. Даже за минуту промедления разум способен придумать такой ассоциативный ряд, что минута легко превратиться во вторую и третью, это и срывает все установки оставляя задачу невыполненной.
- Фрагментация задач. Часто человек не может начать, находясь без преувеличения в ужасе от объемов и сложности предстоящей задачи. В таком случае, необходимо раздробить работу на сегменты и начать с самых простых. Удовлетворение от выполнения этапов сложной задачи, будет воодушевлять на продолжение работы.
- Забудьте об идеализме. Человек может замереть перед стартом из-за того, что его идеи кажутся несостоятельными. Но не начав, невозможно узнать ценность идей.
- Не вините себя. Самоистязание только отбрасывает от реальной цели, вдобавок можно еще и напрочь испортить себе настроение. Здоровая критика конечно уместна, но только в том случае, если она не тормозит процесс выполнения работы. Просто закончите дело и плохие мысли сменит радость завершенной задачи!
Прокрастинацию победить вполне возможно. Не забывайте хвалить себя даже за небольшие победы. Помните, все начинается с малого.
