Впервые на проблему созависимых отношений (СО) стали обращать внимание внутри сообщества анонимных алкоголиков. Однако, на сегодняшний день, нам известно, что СО имеют место быть НЕ ТОЛЬКО в семьях зависимых (хотя там встречаются с большей регулярностью).
Поэтому СО можно определить, как отношения, где один партнёр поддерживает/поощряет зависимое поведение, психические проблемы, незрелость, безответственность другого. Чаще всего это происходит неосознанно.
Одной из самых распространённых причин СО являются проблемные семьи, где у кого-то из членов семьи есть зависимость. Ребёнок растёт и адаптируется с помощью созависимого поведения к такому семейному укладу.
Впоследствии, когда ребёнок вырастает и строит свои отношения, то в большинстве случаев попадает в СО.
Люди склонные к созависимости чаще других выбирают партнёров с
- нарциссическим расстройством личности;
- пограничным расстройством личности;
- зависимостью.
Хоть созависимым и не очень комфортно в СО, но механика таких отношений им до боли понятна:
- чрезмерное самопожертвование ради партнёра;
- чрезмерное цепляние за партнёра;
- эмоции и настроение зависят от одобрения, настроения партнёра;
- сложности в нахождении наедине с собой, избегание одиночества;
- хроническое ощущение скуки и пустоты;
- чрезмерная потребность в принятии и одобрении партнёра во всём;
- перфекционизм;
- гиперконтроль (проверка переписок в соцсетях, требование паролей от почти, частые звонки с проверкой места нахождения партнёра);
- недоверие;
- ложь, отрицание;
- заниженная самооценка.
Итак, мы знаем, что такое созависимые отношения (СО). Распознать проблему немало важно, но на этом история не заканчивается. Знать и понимать – только НАЧАЛО.
Если вы обнаружили себя в СО, то у вас всегда есть возможность из них выйти, или «включить броню отрицания» и упражняться в м̶а̶з̶о̶х̶и̶з̶м̶е̶ терпении. Повторюсь, когда вы ПОНЯЛИ, что находитесь в СО, важно помнить, дальше всё зависит от вашего ВЫБОРА.
- Будьте бескомпромиссны в удержании своих границ. Тех, для кого вы ценны, это заставит считаться с вами и уважать вашу позицию, а для других это повод прекратить с вами общаться. Естественный отбор.
- Иллюзии на счёт того, что «человек добрый, просто со своими особенностями», или «сильно любит, и готов меняться» оставляем на усмотрение самому человеку.
- Многолетний опыт подсказывает лучше опираться на житейскую мудрость «Пока не увижу не поверю!»
- Если человек не демонстрирует качественных и устойчивых изменений в поведении, то двигаемся в сторону выхода. На этом этапе никакой веры в обещания.
Как ни парадоксально, но это самый рабочий способ ПОМОЧЬ человеку. Однако, в данном случае, в первую очередь нужно начинать с помощи самому себе.
Очень часто выход из СО сопровождается:
- тревогой расставания;
- страхом остаться одному, быть никому ненужным;
- депрессивными переживаниями, апатией;
- ощущением утраты смысла;
- прокручивание мыслей о человеке и желанием вернуться обратно.
Всё это нужно «переболеть», это как ломка у зависимого. Этот путь детоксикации нужно пройти. Для того, чтобы не «наступать на эти грабли» повторно, необходимо поработать с психотерапевтом. Можно начать с групп для созависимых. Бесплатные можно практически везде найти.
