Но, для начала, как определить, что с границами проблемы? Вы делаете то, что не хотите делать, то, что вам не приятно и, при этом, молчите в тряпочку.
– Денег дать в долг?
Хорошо, мне они самому нужны, но тебе, наверное, нужнее.
– Посидеть с твоим ребёнком (кошкой, собакой, тётей)?
Ладно. Никакого желания нет, но я ж друг.
– Супружеский долг?
Нормально, зубы стисну, а потом войду во вкус, придётся ведь чем-то жертвовать ради семейного счастья.
– Отдать тебе мой телефон и пароли?
Держи, пользуйся.
– Выйти за тебя на работу в свой выходной.
У меня планы, но… как отказать? Выйду.
– Меня оскорбляют?
Надо быть сильным! Посылать на три буквы – это плохо, я выше этого.
И что же делать?
- Пункт 1.
Начать ЗАМЕЧАТЬ и осознавать, что ваши границы нарушены. Неважно, как быстро придёт осознание: в сам момент, спустя 5 минут, или спустя неделю. Важно осознать, отдавать себе отчёт. Я делаю что-то против самого себя. - Пункт 2.
Не оценивай ПРАВИЛЬНОСТЬ своих чувств. “Я сказал нет, но, наверное, так не поступают, наверное я обидела человека” и прочее блаблабла. Об этом сейчас думать не надо. Ваша задача – просто отметить «не знаю, хорошо это или плохо, нормально или нет, но мне это не нравится, и я не хочу, чтобы со мной так поступали, не хочу это делать”. - Пункт 3.
Начать практиковать. И говорить прямо.
– Я уже построил планы в свой выходной, я не хотел бы их нарушать, потому что для меня это важно.
– Я не дам тебе свои пароли. Мне бы хотелось, чтобы ты мне доверял/а, а не контролировал/а. Хочешь – обижайся, это твой выбор.
– Я не готов сейчас дать тебе денег.
– Мне не нравится сидеть с детьми.
Тренировка! И это войдёт в привычку.
Это не значит, что вы превратитесь в холодного и безразличного человека. Тут нужно действовать исходя из РЕАЛЬНОЙ ситуации могу-не могу, хочу-не хочу. Главное, чтобы это не было вынужденно и через силу.
