А вы умеете говорить нет? | | Emozen - журнал об эмоциях
Close

А вы умеете говорить нет?

НЕТ. Я НЕ ХОЧУ!  Вот, что нужно практиковать, чтобы выстраивать свои личные границы.

Но, для начала, как определить, что с границами проблемы? Вы делаете то, что не хотите делать, то, что вам не приятно и, при этом, молчите в тряпочку.

– Денег дать в долг?

Хорошо, мне они самому нужны, но тебе, наверное, нужнее.

– Посидеть с твоим ребёнком (кошкой, собакой, тётей)?

Ладно. Никакого желания нет, но я ж друг.

– Супружеский долг?

Нормально, зубы стисну, а потом войду во вкус, придётся ведь чем-то жертвовать ради семейного счастья.

– Отдать тебе мой телефон и пароли?

Держи, пользуйся.

– Выйти за тебя на работу в свой выходной.

У меня планы, но… как отказать? Выйду.

– Меня оскорбляют?
Надо быть сильным! Посылать на три буквы – это плохо, я выше этого.

И что же делать?

  • Пункт 1.
    Начать ЗАМЕЧАТЬ и осознавать, что ваши границы нарушены. Неважно, как быстро придёт осознание: в сам момент, спустя 5 минут, или спустя неделю. Важно осознать, отдавать себе отчёт. Я делаю что-то против самого себя.
  • Пункт 2.
    Не оценивай ПРАВИЛЬНОСТЬ своих чувств. “Я сказал нет, но, наверное, так не поступают, наверное я обидела человека” и прочее блаблабла. Об этом сейчас думать не надо. Ваша задача – просто отметить «не знаю, хорошо это или плохо, нормально или нет, но мне это не нравится, и я не хочу, чтобы со мной так поступали, не хочу это делать”.
  • Пункт 3.
    Начать практиковать. И говорить прямо.
    – Я уже построил планы в свой выходной, я не хотел бы их нарушать, потому что для меня это важно.
    – Я не дам тебе свои пароли. Мне бы хотелось, чтобы ты мне доверял/а, а не контролировал/а. Хочешь – обижайся, это твой выбор.
    – Я не готов сейчас дать тебе денег.
    – Мне не нравится сидеть с детьми.

Тренировка! И это войдёт в привычку.

Это не значит, что вы превратитесь в холодного и безразличного человека. Тут нужно действовать исходя из РЕАЛЬНОЙ ситуации могу-не могу, хочу-не хочу. Главное, чтобы это не было вынужденно и через силу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close