Если этого нет, то появляется недоверие:
- необоснованный пессимизм, негативные обобщения;
- ожидания регулярного подвоха, катастрофическое мышление;
- скептицизм по поводу новизны, ригидность;
- сложности с доверием в личных и профессиональных отношениях.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Есть 2 основных вектора работы.
- Если с самокритичностью порядок, и получается реалистично оценивать своё поведение (без жесткой критики или железобетонного отрицания), то можно пробовать самому:
– анализировать, когда возникает потребность ИЗБЕГАТЬ ситуацию (недоверие часто сопровождается мотивацией к избеганию) и с какими ЧУВСТВАМИ это связано. Вопросы себе: Что я при этом чувствую? Это реально или надуманно?
– работать со своими установками. Какие в этом логика и смысл? Какая идея прячется за всем этим? Работа с недоверием направлена на прояснение своих установок, и отсеивание тех, которые мешают или ограничивают;
– поставить привычные неконструктивные установки под сомнение. Что будет, если…? Что самое плохое может случиться? Случалось ли так раньше? Что говорит предыдущий опыт? Действительно ли это так или всего лишь обобщение?
– предположить, что мир не так опасен, как кажется и пробовать маленькими шагами расширять свою зону комфорта.
– просить обратную связь у близких, мнению, которых доверяем. - Когда самостоятельно НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ, пора к терапевту. Доверие к миру не формируется само по себе. Контакт и формирование здоровых объектных отношений с терапевтом помогает качественно разрешить проблему недоверия. Терапевт, отчасти, выполняет роль родительской фигуры и помогает преодолеть ранние кризисы отношений.
