Я стоял в поликлинике в очереди на флюорографию. Там можно стоять долго и узнать много интересного. Одна женщина, лет 60, типичный представитель таких очередей, рассказывала другим, что мужчины в последнее время совсем не те, что раньше: лежат на диванах, ничего делают и животы отрастили, и она и без этих мужчин прекрасно справляется.
Другие женщины её не поддержали. Она расстроилась, съёжилась, уткнулась взглядом в потолок и стала молча ждать свою очередь. Не такую реакцию она ожидала.
А я задумался, что такое с ней происходит, и почему ей так было важно услышать одобрение от других людей? Возможно, причиной тому была её неуверенность.
У людей с низкой самооценкой существует распространенная стратегия чувствовать себя лучше – «закидай грязью других». И когда остальные уже не так совершенны, ты чувствуешь себя как «луч в темном царстве». Нужно просто «смачно» обсуждать промахи, неудачи и неправильное поведение других. Или выбрать постоянный объект для поливания грязью, например, мужчин.
Способ этот хоть и рабочий, но малоэффективный. Несколько часов спустя неуверенность вернется. И снова надо будет рассказывать другим о животах и диванах.
От неуверенности нужно избавляться другим способом. Не таким быстрым, зато более надёжным. Существуют определенные механизмы, так называемые ошибки мышления, за счет которых поддерживается низкая самооценка. Одна из них – обесценивание положительного опыта. Когда оценивая свои достижения, человек говорит себе: “Это не важно, этого все могут достичь, мне просто повезло” и т.д., то положительного опыта, которым можно было бы укрепить самооценку, нет и не будет.
Чтобы научиться ценить свои успехи, заведите блокнот, в который ежедневно перед сном записывайте пять “похвальных” дел. Любую мелочь, даже поход в магазин, когда не хотелось, или если проснулись на десять минут раньше обычного. Это мелочь, но именно из мелочей и строится наша самооценка. А если замечаете, что вы снова обесцениваете, когда составляете список, отметьте это и скажите себе: “Это моя ошибка мышления. Я просто привык так думать”. И продолжайте составлять список.
