Огромное количество людей недовольны своей внешностью: процветает косметология, пластическая хирургия, интернет завален всевозможными вариантами диет. Конечно, в каждом есть доля критики, это нормально, но, бывает, акцент на внешность смещается настолько сильно, что человек уделяет этому вопросу исключительно много времени. Почему же это так важно?
Представьте, как бы вы продолжили фразу «Имея идеальную внешность….», какие мысли вам приходят?
- меня полюбят
- я полюблю себя
- я не буду одинок
- у меня будет больше возможностей
- я буду уверенным в себе
Список можно долго продолжать, но что объединяет все эти мысли? – нереализованные потребности:
- в любви
- принятии
- безопасной привязанности
- одобрении
Получается, что внешность – это способ получить недостающее. Вы озабочены своим лицом и телом, так как внешний вид может как-то помочь получить желаемое. Но эта гонка бесконечна. Попробуйте увидеть свои потребности, осознать их и подумать, как ещё вы можете их удовлетворять? Что у вас болит, в чем вы действительно нуждаетесь? Вам будет проще получить то, чего вы хотите, если вы будете знать, что именно ищете.
Если для вас важно нравиться кому-то, и поэтому вы придираетесь то к своему носу, то к ушам, то к фигуре, давайте порассуждаем о красоте и привлекательности.
Очень часто люди, которые не довольны своим лицом и телом, привлекательны, и каждый по-своему красив. И Квазимодо тоже. Понятие «красота» и «привлекательность» субъективны. Одному нравятся спокойные голубоглазые блондинки, другому пышные хохотушки, третьему рисковые худые дерзкие одиночки. Многообразие уникальных непохожих друг на друга людей даёт возможность каждому найти своего неповторимого партнёра. И дело не только во внешности, я не просто так написала про спокойную блондинку и хохотушку. Личность состоит из 2 миров – внешнего и внутреннего. В каждом из них есть что-то прекрасное и что-то несовершенное.
Случалась ли с вами такая история, когда вам очень понравился незнакомый человек, вы наблюдали за ним, его идеальной улыбкой, глазами, манерой двигаться, а потом поговорили с ним… и всё исчезло? И наоборот, избегая для вас внешне непривлекательного человека, однажды пообщавшись с ним, вы захотели встретиться снова и узнать его поближе? Потому что «встречают по одежке». Это выражение говорит о том, что ваша природная привлекательность имеет значение для других людей всего один раз, только на первой встрече, и то не всегда.
Как же на самом деле видят вас другие люди?
- у каждого человека своё восприятие, поэтому вы для другого выглядите совсем не так, как в зеркале или на фото
- лица меняются в зависимости от эмоционального состояния и внутреннего развития человека, а значит, создавая душевную гармонию, она будет отражаться в вашей внешности
- людям важны выражение ваших глаз и губ (улыбка/отсутствие улыбки/напряженность рта), эмоции, которые вы демонстрируете
- когда вашу внешность осуждают, это говорит о том, что осуждающий имеет свой личный конфликт в этой сфере, вас он касается лишь косвенно (пример: «Вон, какая полная, а мороженое ест, последила бы за собой!» Перевод: «Я очень стараюсь держать себя в рамках, следить за питанием, это очень трудно, она себе позволяет расслабиться, а я не могу, это меня злит»). Говоря о вас, люди говорят о себе.
- вас воспринимают органами чувств, а значит, важна ваша опрятность
Конечно, реакция других людей имеет большое значение, но есть самый главный и беспощадный критик – это вы сами. Но этот критик появился не сам по себе, он был сформирован ближайшим окружением, вы годами создавали представление о себе, прислушиваясь ещё к вашими родителям или ближайшим взрослым, когда были совсем ещё ребёнком. Возможно, вас часто критиковали, обесценивали, смеялись, и вам пришлось поверить в то, что с вами что-то не так. Или вас наказывали за то, какой вы были, и теперь вы унаследовали эту привычку, ругаете себя, продолжая чью-то традицию, но это разрушает вас, остановитесь и подумайте. Голоса родителей/воспитателей стали вашим внутренним голосом. Засомневайтесь в том, что он говорит. Люди привыкли к оценочной системе во всем, что они делают. Поэтому они создают типовой образ «отличника» по внешним данным, который каждый придумывает себе сам, ссылаясь на моду нашего века, ставит себе «трояк» и переживает из-за этого, и это действительно болезненно. Внутренний голос часто ассоциируется с каким-то образом из детства: прислушайтесь, кто вас критиковал или обесценивал? И поспорьте с ним.
Что же делать? Как полюбить свою внешность?
- осознайте свои потребности, что именно вы хотите получить от людей или от себя, ответьте на вопросы: как вы можете получить желаемое? Почему это важно? Как и где вы уже это получаете? Дайте себе то, в чем нуждаетесь.
- Составьте список тех внешних черт, которые вам в себе нравятся.
- Составьте список ваших внутренних качеств, которые вы в себе цените.
- Возьмите эти списки и нарисуйте свой автопортрет-метафору, содержащий ваши привлекательные особенности (это может быть любой образ: человека, животного, цветка, фигуры, др.). Посмотрите на себя, свою уникальность и красоту, осознайте и согласитесь – вы супер! 🙂
- Переключайте негативные мысли на позитивные, это может быть непросто, но вводите это в привычку.
- Заботьтесь о себе из любви, занимайтесь здоровьем, радуйте себя.
- Слушайте себя: что вам нравится делать, что приятно смотреть и слушать, с кем в удовольствие общаться, что вкусно есть, как проводить время и т.д.
- Спорьте с внутренним критиком.
- Помните про своё право быть любым.
Чудесной вам жизни и настроения!
