Часто выход из праздничного периода может сопровождаться постпраздничным стрессом (ППС). Если по-простому, то ППС – это когда вы ели, спали, отдыхали, тусовались сколько ХОТЕЛИ, и тут, вуаля, НАДО обратно возвращаться из детства во взрослую жизнь.
Итак, основные причины ППС:
- Сбитый режим сна, поэтому сложно сразу войти в рабочий график. Отсутствие сна истощает организм и негативно влияет на мозговую деятельность;
- Чрезмерное употребление алкоголя. Тоже вносит свой вклад в истощение организма, и влияет на настроение;
- Тотальная «свобода» от работы и взрослых обязанностей, возможность больше времени проводить с родными и друзьями.
Проблема не в свободе, а в том, что она неизбежно заканчивается и это давит на психику; - Повальная гиперстимуляция: декорации в магазинах и на улицах, фильмы, музыка, люди «становятся добрее» и опять же в один момент на смену гиперстимуляции приходит обыденность.
ЗНАКОМО⁉️ Тогда вот, что можно делать для преодоления ППС:
- Сознательный праздничный детокс.
Убирайте ёлочку, начинайте слушать другую музыку, возвращайтесь к любимой непраздничной еде. Хватит есть оливье! Когда вы сами будете понемногу вводить изменения в пользу будничной жизни, то ощущение контроля повысится, а уровень стресса снизится. - Восстановите режим сна и организм вас отблагодарит с лихвой.
Не можете сами, и это затягивается на недели – к специалисту! Бегом! - «Цепляйтесь» за будничные радости. Будьте благодарны за то, что у вас есть! Ваш посыл собственной психике – в буднях есть ни меньше прекрасного, чем в праздниках!
- Создавайте свои праздники и пусть календарь не диктует вам, когда вам веселиться, а когда нет.
Не исключено, что ваше недовольство буднями связано, с недовольством тем, где вы находитесь в жизни! Может это повод задуматься о переменах (токсичные отношения, нелюбимая работа, вредные привычки); - Выходите на связь со старыми друзьями и устанавливайте связи с новыми.
Общение со значимыми людьми – очень мощный антидепрессант.
⠀
