Мы не можем контролировать жизнь на все сто процентов. Рано или поздно… что-то пойдет не по нашему сценарию и вот, разочарование тут как тут.
В разной степени, но мы все знакомы с этим чувством. Пример: в последнюю минуту сорвались планы/разбил телефон или машину/уронил бутер маслом вниз/миллиарды других менее и более драматичных вариантов.
Разочарование – следствие стресса. Продолжительное нахождение в стрессе негативно влияет на ваше здоровье. Чтобы НЕ усиливать хронический стресс, нужно обращать внимание на чувство разочарованности и работать с ним. Для этого необходимо:
- Выдыхать. Глубокое дыхание замедляет сердцебиение и снижает кровяное давление;
- Определить источник разочарований. Определив источник, будет больше понимания, в каком направлении работать;
- Задать себе вопрос: «Могу ли я что-то изменить или повлиять на источник?» Если ДА, тогда время действовать! Если НЕТ, то работаем над принятием. Жизнь – превосходный учитель;
- Напоминать себе, что состояние разочарования – это не навсегда! Его нужно пережить. Такой опыт закаляет;
- Отвлекаться. Всегда остаются сферы, в которых мы можем получать удовольствие и вносить немного равновесия в своё психическое состояние. Ведь фрустрация редко бывает тотальной и абсолютной. Если так всё же кажется, то это повод поговорить с психологом на консультации.
