Разочарование: что делать? | | Emozen - журнал об эмоциях
Close

Разочарование: что делать?

РАЗОЧАРОВАНИЕ [ФРУСТРАЦИЯ] - естественная реакция, когда мы не получаем того, чего хотим. Чем сильней хотим, тем выше степень разочарования.

Мы не можем контролировать жизнь на все сто процентов. Рано или поздно… что-то пойдет не по нашему сценарию и вот, разочарование тут как тут.

В разной степени, но мы все знакомы с этим чувством. Пример: в последнюю минуту сорвались планы/разбил телефон или машину/уронил бутер маслом вниз/миллиарды других менее и более драматичных вариантов.

Разочарование – следствие стресса. Продолжительное нахождение в стрессе негативно влияет на ваше здоровье. Чтобы НЕ усиливать хронический стресс, нужно обращать внимание на чувство разочарованности и работать с ним. Для этого необходимо:

  • Выдыхать. Глубокое дыхание замедляет сердцебиение и снижает кровяное давление;
  • Определить источник разочарований. Определив источник, будет больше понимания, в каком направлении работать;
  • Задать себе вопрос: «Могу ли я что-то изменить или повлиять на источник?» Если ДА, тогда время действовать! Если НЕТ, то работаем над принятием. Жизнь – превосходный учитель;
  • Напоминать себе, что состояние разочарования – это не навсегда! Его нужно пережить. Такой опыт закаляет;
  • Отвлекаться. Всегда остаются сферы, в которых мы можем получать удовольствие и вносить немного равновесия в своё психическое состояние. Ведь фрустрация редко бывает тотальной и абсолютной. Если так всё же кажется, то это повод поговорить с психологом на консультации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close